Was ist IHHT?
IHHT ist eine kontrollierte Atemtherapie, bei der Du über ein spezielles Gerät ein individuell angepasstes Sauerstoffgemisch einatmest. Die Sauerstoffkonzentration wechselt dabei in festgelegten Intervallen zwischen sauerstoffarmen und sauerstoffreichen Phasen. Im Kontext verwandter Anwendungen findest Du auch Informationen zur Sauerstofftherapie.
Im Unterschied zu einer konstanten Sauerstoffzufuhr setzt IHHT bewusst auf diesen Wechselreiz. Ziel ist nicht, dem Körper dauerhaft mehr Sauerstoff zu geben, sondern ihn dazu anzuregen, effizienter mit Sauerstoff umzugehen. Die Zellen sollen lernen, auch unter wechselnden Bedingungen stabil Energie zu produzieren.
Vereinfacht gesagt ist IHHT eine Art „Stoffwechsel- und Zelltraining“, das an den grundlegenden Anpassungsmechanismen des Körpers ansetzt.
Wann kommt IHHT zum Einsatz?
IHHT kann je nach Zielsetzung präventiv, regenerativ oder leistungsorientiert eingesetzt werden.
Typische Anwendungsbereiche sind:

• Unterstützung der mitochondrialen Funktion und Zellenergie
• Verbesserung der Regenerationsfähigkeit
• Begleitende Anwendung bei chronischer Erschöpfung und Müdigkeit
• Unterstützung bei Stressbelastung und reduzierter Belastbarkeit
• Verbesserung der Ausdauer- und Leistungsfähigkeit
• Positive Effekte auf Stoffwechselprozesse und Gewichtsmanagement
• Unterstützung von Herz-Kreislauf-Funktion und Sauerstoffnutzung
• Förderung der Lungengesundheit und Atemeffizienz

IHHT wird sowohl von sportlich aktiven Menschen als auch von gesundheitsbewussten Personen genutzt, die ihre körperliche und mentale Belastbarkeit langfristig erhalten oder verbessern möchten.
Wie wirkt IHHT auf den Körper?
Das Prinzip von IHHT basiert auf einem gezielten Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss.
In den hypoxischen Phasen wird dem Körper weniger Sauerstoff zur Verfügung gestellt. Das ist vergleichbar mit Bedingungen in größerer Höhe. Dieser Reiz fordert die Zellen und kann Anpassungsprozesse in den Mitochondrien auslösen. In den hyperoxischen Phasen wird der Sauerstoffgehalt wieder erhöht, wodurch die Energieproduktion unterstützt wird.
Dieser Wechselreiz kann dazu beitragen, dass weniger leistungsfähige Mitochondrien abgebaut und effizientere Strukturen gefördert werden. Gleichzeitig werden Prozesse beeinflusst, die mit Energieproduktion, Fettstoffwechsel, Regeneration und Belastbarkeit zusammenhängen.
Oft wird IHHT deshalb auch als eine Form von Höhentraining im Liegen beschrieben, allerdings ohne körperliche Anstrengung. Während die Hypoxie vor allem Anpassungen im Herz-Kreislauf-System und im Stoffwechsel anstoßen kann, wirkt die Hyperoxie unterstützend auf die mitochondriale Aktivität und die Erholung.
Was ist der Unterschied zwischen IHHT und HBOT?
IHHT und HBOT verfolgen unterschiedliche therapeutische Ansätze.
IHHT arbeitet mit wechselnden Sauerstoffbedingungen bei normalem Umgebungsdruck. Ziel ist es, Anpassungsprozesse in den Zellen zu trainieren. Der Fokus liegt auf langfristiger Verbesserung der mitochondrialen Effizienz.
HBOT (Hyperbare Sauerstofftherapie) hingegen nutzt erhöhten Umgebungsdruck, um die Sauerstoffverfügbarkeit im Blutplasma unmittelbar zu steigern. Der Effekt ist stärker auf eine akute Sauerstoffversorgung ausgerichtet.
Beide Verfahren können je nach Zielsetzung sinnvoll eingesetzt oder kombiniert werden, wirken jedoch über unterschiedliche Mechanismen.
Was sind die Vorteile von der IHHT-Therapie?
Durch die Kombination aus Hypoxie und Hyperoxie können mehrere physiologische Prozesse unterstützt werden. Beschrieben werden unter anderem:

• positive Effekte auf Durchblutung und Neubildung von Mitochondrien
• Unterstützung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung
• verbesserte Sauerstoffverwertung in Muskulatur und Gewebe
• Förderung von Lungenfunktion und Gefäßanpassung
• Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit